ポテトチップス、ローストアーモンド、コーティングチョコレートまたはチョコペン, Copyright© Cookpad Inc. All Rights Reserved, １人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。.

是非作っ, 材料：

シュークリーム スポンジケーキ チョコケーキ・チョコレート かんたん！デコレシピ もっと見る.

【3】 クッキングシートを敷いたパウンド型に【2】を流し入れて表面を整え、オーブンで40分焼いたら、型から出して冷ます。, 「大人のダイエット研究所」が教えてくれた「おからのチョコ餅」は、混ぜてチンするだけでできるヘルシーおやつ。できたてはやわらかく、とろける食感！　ココアをきなこやごまにしてもおいしい。1人分あたり、103kcalで、食物繊維を3.8g摂ることができる。糖質は17.6g。, 《材料》（1人分） シュークリーム プチシュー エクレア 記念日レシピ もっと見る チョコレートと生クリームだけで出来るムース。簡単なのにとろけるおいしさです。 20分 320Kcal, チョコ好きにはたまらないデザート。アマレットで風味をプラスして。 1時間 240Kcal, マシュマロを使って簡単ムース作り！　イチゴを飾れば、春らしいデザートの完成です。 10分 189Kcal, まったり濃厚なチョコレートムースはとても贅沢な味わい。カリカリ香ばしいプラリネがアクセント！, チョコレートはシロップを使うから、溶かす手間が省けてとっても簡単。 30分 339Kcal, 見ための白いイメージからは想像がつかないほど濃厚なチョコレートのプリン。チョコシロップで自由に描くのも楽しい。, 電子レンジですぐできる、マグカップで作るチョコレートプリンです。 15分 314Kcal, Eレシピで一緒に働いてみませんか？料理家やフードスタイリストなど、募集は随時行っています。, このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。, RSSの利用は、非営利目的に限られます。会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。. https://www.pronto.co.jp/, 管理栄養士や美容にまつわる仕事に就く専門家がコンビニフードを紹介する企画「美のプロが愛するコンビニ飯」から、ギルトフリーなチョコレート菓子を紹介する。, トータルダイエットカウンセラーの大西ひとみさんが加工品が多いコンビニで選ぶものは、「低添加物」がキーワードになっている。そんな大西さんが選ぶチョコレートは『スリムシークレット　ラブバイツ（アーモンドクラッシュ、キャラメルソフト）』（スリムシークレット）。, 『スリムシークレット　ラブバイツ（キャラメルソルト、アーモンドクラッシュ）」（スリムシークレット）各350円（税別・編集部調べ）撮影／黒石あみ, 女優として、歌手として、世界的に活躍するソフィー・モンクとスリムシークレット社のパートナーシップから生まれた、なめらかな口溶けのチョコレート。約7.4gと、しっかりプロテインが摂れるだけでなく、レタス約2個分の食物繊維を含み、低糖類で、カロリーは144kcal以下。さらにグルテンフリーで、ダイエット中でも気兼ねなく食べられるありがたいおやつ。, 「他のチョコレートに比べ、カロリーも糖質も低めで、比較的添加物が少なめ。どうしても甘いものが食べたい、でもゆっくり食べている時間がないときに買います。アーモンド（脂質）がはいっているぶん、腹持ちがいい気がします」（大西さん）, サロン向けヘアケア商品を開発する会社でテクニカルアドバイザーとして活躍している渡辺安恵さんは、1日2回くらい、近所のコンビニを利用するという。『LIBERA〈ミルク〉』（グリコ）は、機能性食品表示があり、罪悪感ゼロでいただける。, チョコレート初の機能性表示食品。チョコ本来のおいしさそのままに、脂肪や糖の吸収を抑える食物繊維の難消化性デキストリンを加えられている。1袋50g入りで、262kcal。, 「チョコレートは好きでも、やはりどこか罪悪感を抱えて食べるのはおいしくありません。なので、脂肪や糖の吸収を抑えてくれるという機能が備わったこちらのチョコレートを、心からおいしくいただきます」（渡辺さん）, 年間300人以上をダイエット成功へ導いているダイエットガイドの土井千春さんは、おやつ代わりに『inバープロテイン　ベイクドビター』（森永製菓）をチョイス。, 『inバープロテイン　ベイクドビター』（森永製菓）150円（税別・編集部調べ）撮影／黒石あみ, 『inバープロテイン　ベイクドチョコ』に比べて、糖質は5.9gと約40％オフ。食物繊維はおよそ4倍の6.7g。1本で155kcal、たんぱく質は10.4gも摂れる。さらには、たんぱく質の働きに必要なビタミンB群も添加されている。「ベイクドビター」は甘さ控えめ。, 「小腹が減ったとき、3時の休憩に甘いものが食べたいなと思うときに手軽にたんぱく質補給ができ、しかもチョコレートを食べた感覚になれるのでおすすめです。持ち歩きもでき、糖質オフなうえに食物繊維も豊富というダイエットに好都合なバーです」（土井さん）, 原始時代をお手本とする食事法で健康な体を目指す「パレオダイエット」の研究家である熊谷ナオさんは、オーガニックの食材や自然に近い食品が手にはいるという理由でナチュラルローソンの利用頻度が多いそう。そんな熊谷さんのお気に入りは、『ヘブンリーオーガニックス 100％ダークチョコハニー ダブルダーク3P』（グローリートレーディング）。, 『ヘブンリーオーガニックス 100％ダークチョコハニー ダブルダーク3P』（ヘブンリーオーガニックス）298円（税別・編集部調べ）撮影／黒石あみ, 100％カカオと100％オーガニックのヒマラヤンホワイトローハニーのブレンドに、さらにダークチョコレートをブレンドした有機チョコレート菓子。カカオやローハニーの持つミネラルや酵素、抗酸化物質などたくさんの栄養素を摂り入れることができる。11g×3個入り。1個あたり50kcal。, 「ハイカカオで、精製された砂糖は不使用、はちみつを使用しているので良質な糖質が摂取できるところがお気に入り。少量でも満足感が得られるので食べすぎずに済みます」（熊谷さん）, 管理栄養士の北嶋佳奈さんの商品選びの基準は、保存料や添加物などがはいっていないこと。原材料をしっかり確認し、できるだけシンプルなもの、知らない材料が使われていない商品を選ぶようにしているという。そんな北嶋さんは、『チョコレート効果カカオ72％ 15枚入り』（明治）を選ぶそう。, 『チョコレート効果カカオ72％　15枚入り』（明治）221円（税別・編集部調べ）撮影／黒石あみ, カカオが72％含まれた本格ビターチョコレート。華やかなカカオの香りと濃厚なコク、繊細な苦味が特徴。健康＆美容効果もあるカカオポリフェノールの含有量が高く、1枚あたり127mgは、一般的なチョコレートの約2倍以上。ただし、ポリフェノールは、体内に溜めておけず、多量に摂取しても排出してしまうので、1日3～5枚を食べることを習慣にするのがベター。少量のパウチタイプも人気。, 「少しだけ甘いものが欲しいときのお気に入り。ほどよい甘さと口溶けで、リラックスできます。砂糖控えめで、カカオポリフェノールやカカオプロテインが摂れるのもポイント。カカオポリフェノールには、肌老化を引き起こす活性酸素を抑える働きがあるので、アンチエイジングに有効です。一方、カカオプロテインは、腸内環境を改善し、便通を促す効果が期待できるので、便秘の改善に◎」, 「何かを食べたいという衝動に駆られたときに、カフェでケーキやアイスクリームを食べるよりも、コンビニでカカオ含有量の高いチョコレートや素焼きのナッツ、ドライフルーツなどのお菓子を買って食べるほうが、ビタミンEなど美容や健康にいい栄養が摂れておすすめです」と語る、漢方や中医美容にも精通する美容家の濱田文恵さん。濱田さんがプロテイン初心者にもおすすめというのが『ヴィーガン プロテインボール ラズベリーブラウニー』（THE PROTEIN BALL Co）。, 『ヴィーガン プロテインボール ラズベリーブラウニー』（THE PROTEIN BALL Co）360円（税別・編集部調べ）撮影／黒石あみ, しっとりした食感で、少量で満腹感のある、ひと口サイズのプロテインボール。ラズベリーブラウニーは、チョコにほんのり甘酸っぱいブラウニー味。砂糖も小麦も不使用で、食物繊維が多く含まれている。スポーツ中や外出時の軽食に最適。1個151kca、たんぱく質は5.4g摂れる。, 「ジム後に、何か食べたいとなったときにおすすめ。ジムのあとって、体を動かしたから少しくらい食べても大丈夫かなと思うときがあるので、そんなときにプロテインでたんぱく質の補給がてらに自分へのご褒美として食べています。見た目もかわいいので、プロテイン初心者の女性に特におすすめです」（濱田さん）, 左から『ミルクチョコレート』、『きなこチョコがけ大豆』（各190円税込）撮影／八木英里奈, 「糖質10g以下」のシリーズを発売したことで話題になった無印良品。30種類以上のラインナップの中には、チョコレート菓子も登場している。, アーモンド入りで食感も楽しい『ミルクチョコレート』（190円税込）には、糖質制限中にはなかなか食べることができない『ホワイトチョコレート』（190円税込）もある。チョコがけ大豆のシリーズは、写真の『きなこチョコがけ大豆』（190円税込）の他、ビターチョコレート、コーヒーチョコレートの3種類。大豆の風味に合わせたチョコレートがチョイスされている。, 健康志向のアイテムが揃うナチュラルローソンのプライベートブランドの『ココナッツシュガーチョコレート』（198円税込）は、ローストココナッツを72%の高カカオチョコレートで包んだお菓子。1袋（32g）あたりの糖質量10.0g, 高カカオチョコレートというと苦くてあまりおいしくないというイメージもあるけれど、GI値（食後の血糖値の上昇を示す数値）が低いと言われるココナッツシュガーで甘みがつけてあるし、ローストココナッツの風味も相まってクセになるおいしさ。, カロリーは184kcalなので食べすぎ注意だけれど、チョコレートがしっかり厚めにコーティングされていて満足感アリ。チャックつき袋を生かして、小分けにして食べるのがおすすめ。, 運動と食事指導で理想の体を目指すパーソナルジムの「RIZAP（ライザップ）」は1日5食（3食＋間食2回）の食習慣を提案し、間食シリーズの『ファイブダイエット』を展開中。そのラインナップの1つにプロテインバーがある。, 『ダイエットサポートバー』（30g 180円税別）は「チョコレート」、「ホワイトチョコ」、「ストロベリー」の3種をラインナップするプロテインバー。いずれも155kcal以下で、糖質量は7.4g～8.3g。ソイプロテイン由来のたんぱく質を9.5g～10.1g、11種のビタミン、3種のミネラルを含んでいる。チョコレートベースでしっかり甘いので、お菓子好きなダイエッターにもぴったりかも。, 材料を自分で決めて作る手作りスイーツなら罪悪感も少なくて安心！という人は、カカオを使ったチョコレート系のヘルシースイーツレシピをどうぞ。, 最強美人ランナーでアスリートフードマイスター・料理研究家の市橋有里さんが紹介してくれた豆腐で作るガトーショコラの「ガトーフショコラ」は、グルテンフリーでギルティフリーなスイーツレシピ。, 《材料》（4人分 ※パウンド型1本分）

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